Malas Olahraga ? Terapkan Cara ini Agar Tubuh Tetap Sehat
- iStock
4. Banyak minum Air putih
Terdapat berbagai macam minuman yang dapat dikonsumsi tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga mampu mencukupi asupan cairan. Tentu saja dari ragam minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih. Sebab kandungan yang ada dalam air putih bebas kalori dan gula.
Minum air putih
- medicalnewstoday.com/
Untuk kebutuhan cairan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sedangkan untuk wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.
Terlebih ada beberapa kondisi dimana sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah.
5. Makan Makanan Sehat Bergizi Seimbang
Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat. Ada beberapa makanan sehat yang bisa anda pilih seperti Sayur-sayuran : Brokoli, Kale, Sayuran Berdaun Hijau. Anda juga bisa mengkonsumsi Buah-buahan Apel, Jeruk, Alpukat, Pisang, Buah-buahan berry baik itu blueberry ataupun strawberry.