5 Tanda dan Dampak Lemak Tubuh Berlebih pada Kesehatan

Banyuwangi – Kelebihan lemak pada tubuh yang berlebihan bisa terjadi pada seseorang dan bisa menimbulkan masalah kesehatan serius. Seperti diketahui lemak merupakan suatu komponen penting yang digunakan sebagai bahan bakar energi dalam tubuh.

Tetapi perlu dipahami pula meski lemak sangat diperlukan, namun kadar lemak yang berlebihan dan mengendap di dalam tubuh juga akan memberikan dampak yang buruk.

Mengutip dari beberapa sumber, batas seseorang untuk mengkonsumsi makanan berlemak yaitu lima sendok makan perhari atau 67 gram. Sementara menurut FDA (Food and Drug Administration) kebutuhan lemak harian setiap orang berbeda-beda.

Apabila anda mengkonsumsi makanan dengan lemak berlebih di atas batas dan sering hingga menjadi kebiasaan, maka nantinya dapat muncul potensi penyakit tertentu yang berdampak pada tubuh seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, hati berlemak, tekanan darah tinggi, stroke, Obesitas, dan lain sebagainya. 

Mungkin sebagian orang tidak menyadari bahwa tubuhnya mengalami peningkatan lemak. Lalu apa saja tanda-tanda jika tubuh anda mulai kelebihan lemak?

Berikut ini Cerita kita rangkum beberapa tanda lemak tubuh berlebih.

1. Berat Badan Naik

Kenaikan berat badan menjadi salah satu tanda bahwa anda terlalu banyak mengkonsumsi lemak. Hal ini juga ditandai oleh masuknya asupan kalori yang berlebihan.

2. Kolesterol Tinggi

Ada beberapa jenis makanan yang memiliki lemak jenuh cukup tinggi seperti keju, es krim, daging sapi/unggas, mentega, dan lain-lain. Tentu anda sudah tidak asing lagi bukan dengan beberapa makanan tadi?

Yang perlu dicatat apabila seseorang mengkonsumsi makanan dengan kadar lemak jenuh secara berlebihan, maka kadar kolesterol LDL pun juga bisa meningkat.

Dimana kolesterol LDL merupakan kolesterol jahat, sehingga jika asupan lemak jenuh berlebih maka kolesterol juga akan tinggi.

3. Diare

Saat anda mengkonsumsi makanan berlemak berlebihan dan lemak tersebut tidak terserap dengan baik oleh tubuh, usus besar nantinya dapat menghasilkan cairan berlebih yang menjadi penyebab diare.

4. Kembung

Satu lagi yang bisa menjadi tanda seseorang kelebihan lemak adalah kembung. Karena lemak sulit dipecah oleh tubuh, nantinya akan terjadi fermentasi di dalam perut sehingga menyebabkan sendawa atau perut kembung. 

5. Sulit Tidur

Dikatakan bahwa lemak berlebih dapat menyebabkan kantuk dan lesu ketika siang hari. Tetapi kondisi tersebut memungkinkan anda juga kesulitan untuk tidur karena lemak pada tubuh membutuhkan waktu cukup lama untuk dipecah.

Sehingga saat posisi tubuh tertidur, secara alami hal ini bisa memperlambat pencernaan. Oleh sebab itu, banyak ahli yang menyarankan agar tidak memakan makanan berat sebelum tidur.