Perbedaan Yoga dan Pilates yang Wajib Diketahui sebelum Mulai Olahraga
- Cliff Booth/Valeria Ushakova
Perbedaan juga terlihat dari alat yang digunakan. Yoga umumnya hanya membutuhkan matras sebagai alas latihan.
Pilates sering menggunakan alat tambahan. Di antaranya resistance band, pilates ring, hingga alat khusus untuk meningkatkan tantangan latihan.
Dari segi intensitas, yoga cenderung memiliki ritme yang lebih lambat. Fokus utamanya adalah kelenturan, keseimbangan, dan relaksasi.
Pilates memiliki intensitas latihan yang lebih tinggi. Gerakannya menuntut kontrol otot yang kuat dan dilakukan secara berulang.
Meski berbeda, yoga dan pilates sama-sama menawarkan banyak manfaat. Keduanya dapat menunjang gaya hidup sehat jika dilakukan secara rutin.
Pilates bermanfaat untuk menguatkan otot inti dan memperbaiki postur tubuh. Latihan ini juga membantu mengurangi nyeri punggung dan risiko cedera.
Sementara itu, yoga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Yoga juga efektif meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Pada akhirnya, pilihan antara yoga dan pilates bergantung pada tujuan masing-masing. Keduanya bahkan bisa dikombinasikan untuk hasil yang lebih seimbang.
