Tips Jaga Kesehatan Mulut Selama Puasa Ramadhan, Salah Satunya Jangan Nge-vape

Cerita Kita – Kebersihan mulut selama menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan mesti diperhatikan dan jangan disepelekan. Ada beberapa tips sederhana yang bisa dipraktikkan untuk mendukung kesehatan saat puasa. Yuk simak.

Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama,  menjelaskan sejumlah tips agar kebersihan mulut tetap terjaga selama bulan Ramadhan. Ia mengingatkan agar sama sekali jangan menghisap rokok atau sejenisnya seperti vape.

“Hal pertama yang harus kita lakukan di bulan Ramadhan ini agar kesehatan mulut tetap terjaga adalah jangan merokok atau menggunakan vape selama bulan puasa,” kata Ngabila dikutip dari Antara, Kamis, 28 Maret 2024.

Ngabila mengatakan konsumsi rokok dan cairan vape bisa berikan efek buruk bagi mulut. Dampak negatif itu seperti adanya bau mulut, nafas jadi tidak segar, pernafasan juga tak lega hingga cenderung mudah sesak.

Dia mengatakan kebiasaan rokok dan nge-vape sebaiknya dihindari. Saran itu termasuk jangan melakukannya saat menunaikan sahur dan berbuka puasa.

Lalu, tips kedua dengan gosok gigi dan melanjutkan dengan kumur mulut. Ia menyebut hal itu bisa dilakukan sebanyak tiga hari sekali seperti saat makan malam atau berbuka puasa, sebelum tidur, sesudah sahur, saat mandi pagi atau sore.

Dia menuturkan lebih bagus bila masyarakat menggosok gigi menggunakan sikat gigi yang memiliki bulu-bulu halus.

“Kalaupun sedang dalam kondisi tidak bisa melakukan sikat gigi, bisa menggunakan benang gigi dan dilanjutkan kumur dengan obat kumur dan membersihkan permukaan lidah,” jelas Ngabila yang juga Kepala Seksi Pelayanan Medik dan Keperawatan Rumah Sakit Umum Daerah Tamansari Jakarta.

Lebih lanjut, dia mengingatkan puasa juga menyebabkan mulut terasa kering akibat kurangnya asupan cairan. Dengan kekurangan cairan maka menyebabkan produksi air liur berkurang sehingga berdampak pada bibir pecah-pecah, kering. Selain itu, gigi bisa berlubang dan menambah bau mulut.

Dia mengatakan dalam jaga kelembapan rongga mulut, air liur punya peran penting. Sebab, air liur memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri.

Ngabila juga menganjurkan agar masyarakat mengonsumsi air putih yang cukup. Ia menyarankan agar konsumsi air putih minimal dua liter atau delapan gelas air per hari.

Selain itu, penting juga konsumsi buah dan sayuran sebanyak tiga sampai lima porsi per hari. Saran buah serta sayur yang dikonsumsi adalah yang mengandung air seperti semangka, jeruk dan bayam.

Kemudian, ia mengingatkan masyarakat agar melakukan pemeriksaan ke dokter gigi jika ada keluhan seperti gigi berlubang. Upaya itu agar mendapatkan tindakan medis sesuai tata laksana yang berlaku. (Ant)