Makanan Ini Ternyata Bisa Membantu Tidur Lebih Nyenyak
- Pexels
Sedangkan oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang merangsang produksi insulin secara perlahan. Proses ini membantu triptofan masuk ke dalam otak dengan lebih mudah, sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil sepanjang malam agar Anda tidak terbangun karena lapar.
Waktu Terbaik Mengonsumsi Makanan Pemancing Tidur
Meski makanan di atas bermanfaat untuk kualitas tidur, cara dan waktu konsumsi tetap harus diperhatikan. Hindari menyantap porsi besar tepat sebelum berbaring karena proses pencernaan yang aktif justru akan mengganggu kenyamanan lambung.
Waktu paling ideal untuk menikmati camilan sehat pemancing tidur ini adalah 1 hingga 2 jam sebelum Anda berencana memadamkan lampu kamar. Dengan porsi yang cukup dan pemilihan bahan yang tepat, tidur lelap dan segar di pagi hari bukan lagi sekadar impian.
