Minum Kopi di Jam Ini Ternyata Lebih Baik untuk Tubuh
- Pexels
Ceritakita – Para ahli kesehatan dan peneliti neurosains menemukan bahwa ada jam-jam tertentu yang jauh lebih efektif bagi tubuh untuk menyerap kafein. Memahami ritme alami tubuh akan membantu Anda mendapatkan dorongan energi maksimal tanpa perlu khawatir mengalami efek samping seperti cemas berlebih atau rasa lemas di siang hari.
Ritme Kortisol dan Hormon Energi Tubuh
Alasan utama mengapa minum kopi di awal pagi kurang disarankan berkaitan erat dengan hormon kortisol. Hormon ini sering dikenal sebagai hormon stres, tetapi fungsi utamanya sebenarnya adalah mengatur tingkat kewaspadaan dan energi secara alami.
Saat Anda baru bangun tidur, produksi kortisol dalam tubuh sedang berada pada puncaknya. Jika Anda menambahkan kafein di saat kadar kortisol tinggi, tubuh akan membangun toleransi terhadap kafein lebih cepat. Akibatnya, efek segar dari kopi tidak akan terasa optimal dan Anda justru akan membutuhkan dosis lebih tinggi di kemudian hari.
Jam Emas untuk Menikmati Kopi Pertama
Waktu terbaik untuk minum kopi di pagi hari adalah saat kadar kortisol mulai menurun. Secara umum, puncak kortisol terjadi sekitar jam 8 hingga 9 pagi. Oleh karena itu, jeda ideal untuk menikmati secangkir kopi pertama Anda adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi.
Pada rentang waktu ini, energi alami tubuh mulai mengalami penurunan secara perlahan. Kehadiran kafein pada momen tersebut akan bekerja sangat efektif untuk mengembalikan fokus tanpa mengganggu keseimbangan hormon alami Anda.
Waktu Ideal Kopi Kedua di Siang Hari
Bagi Anda yang terbiasa minum kopi lebih dari satu cangkir sehari, momen setelah makan siang sering kali menjadi pilihan. Penurunan energi di pertengahan hari atau afternoon slump memang nyata adanya.
Jam terbaik untuk cangkir kedua adalah antara pukul 13.30 hingga 15.00 siang. Menyeruput kopi di rentang waktu ini membantu menjaga ketajaman konsentrasi untuk menyelesaikan sisa pekerjaan harian Anda.
Hindari Kopi di Atas Jam Empat Sore
Kafein memiliki waktu paruh (half-life) sekitar 5 hingga 6 jam di dalam tubuh manusia. Artinya, jika Anda minum kopi pada pukul 5 sore, separuh dari kadar kafein tersebut masih mengalir aktif di pembuluh darah Anda pada pukul 11 malam.
