4 Tips Olahraga Sambil Urus Anak, Memang Bisa? Ini Dia Gerakannya

Cerita Kita – Mengasuh atau mengurus anak memang bisa menyita cukup banyak waktu untuk semua ibu, utamanya bagi ibu yang harus membagi waktunya untuk bekerja.

Oleh sebab itu beberapa orang tua tidak punya waktu untuk berolahraga, padahal olahraga adalah hal yang penting untuk dilakukan agar fisik dan mental tetap sehat.

Tapi jangan khawatir, kali ini Cerita kita akan membagikan tips dan trik berolahraga sembari mengurus anak. 

Dilansir dari Youtube Hidup Sehat tvOne, ada beberapa gerakan yang bisa dipraktikkan untuk para orang tua yang ingin tetap berolahraga meski mengurus anak.

Bersama dr. Reinita Arlin selaku Praktisi Kesehatan dan Asep Aziz Instruktur olahraga, berikut tips dan trik urus anak sambil olahraga.

1. Baby Dance

Saat menggendong anak, orang tua juga bisa berolahraga dengan cara posisi menggendong bayi berada di bagian depan dan tidak mengunakan alat gendongan.

Putar tubuh ke kanan dan ke kiri selama beberapa kali selama 30-60 detik. Gerakan ini dijadikan sebagai pemanasan saat dilakukan kardio. 

2. Baby Plies Squad

Gerakan sederhana lainnya yang bisa diikuti adalah Baby Plies Squad. Caranya dengan melebarkan kaki dan dan membuat gerakan seperti akan jongkok.

Kemudian mulai gerakan dari atas ke bawah dan lakukan beberapa kali. Gerakan ini bertujuan untuk lebih memperkuat otot daerah panggul dan paha. Gerakan ini sangatlah sederhana dan bisa dilakukan di rumah.

3. Baby Walking Lunges

Gerakan satu ini dilakukan dengan posisi kaki sebelah kanan atau kiri di tarik maju, sementara kaki bagian belakang mundur, serta posisi tubuh bergerak ke bawah.

Gerakan tersebut dilakukan bergantian antara kaki kanan dan kiri dengan tetap menggendong bayi di posisi depan.

4. Baby Side Lunges

Berikutnya ada gerakan Baby Side Lunges. Gerakan olahraga ini dilakukan dengan posisi kaki di buka lebar sambil badan ditarik ke kanan dan ke kiri secara bergantian.

Gerakan tersebut bertujuan untuk memperkuat otot di bagian paha dalam, paha luar, serta pinggul. 

Tak hanya itu beberapa gerakan olahraga tadi bisa dilakukan atau diterapkan secara konsisten sesuai dengan waktu olahraga yang dianjurkan.

Semoga bermanfaat, selamat berolahraga.