Sudah Diet Tapi Tetap Gemuk? Berikut Cara Diet Sehat dan Tahan Lama

Cerita Kita – Diet agar cepat kurus bisa dilakukan dengan mengubah kebiasaan atau gaya hidup yang dijalani setiap harinya.

Meskipun ada klaim bahwa berat badan turun dengan cepat sering kali menggoda namun menjalani diet agar cepat kurus bukanlah hal yang mudah dilakukan oleh seseorang.

Meski ingin cepat kurus, kamu perlu bersabar dan tekun menjalani diet sampai bisa mencapai berat badan ideal yang didambakan. 

Masih banyak orang yang tergiur dengan berbagai macam diet agar berat badannya bisa cepat berkurang. Padahal sebenarnya diet agar cepat kurus kurang direkomendasikan.

Cerita kita mengutip dari Hidup Sehat tvOne pada 16 Desember 2022, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menjalankan program diet. Bersama dr. Metta Satyani, S.p.GK selaku Spesialis Gizi Klinik, kita akan sama-sama simak informasinya.

1. Defisit Kalori

Untuk turun berat badan, diperlukan kondisi yang bernama defisit kalori. Yang mana, defisit kalori mempunyai arti kalori masuk lebih sedikit dari kalori yang keluar.

dr.Metta mengatakan bahwa otomatis perlu diketahui dengan jelas seberapa banyak makanan yang dikonsumsi dan kalori yang keluar.

Kalori sendiri berhubungan dengan kondisi fisik dan metabolisme yang ada pada tubuh. Namun sebenarnya kalori yang keluar bisa ditingkatkan dengan cara berolahraga. 

Selain itu perlu dilakukan evaluasi, apakah memang sudah terjadi defisit kalori pada tubuh. Jadi perhatikan pula kadar gula atau lemak yang ada pada makanan.