Sudah Diet Tapi Tetap Gemuk? Berikut Cara Diet Sehat dan Tahan Lama

dr.Metta mengatakan bahwa otomatis perlu diketahui dengan jelas seberapa banyak makanan yang dikonsumsi dan kalori yang keluar.

Kalori sendiri berhubungan dengan kondisi fisik dan metabolisme yang ada pada tubuh. Namun sebenarnya kalori yang keluar bisa ditingkatkan dengan cara berolahraga. 

Selain itu perlu dilakukan evaluasi, apakah memang sudah terjadi defisit kalori pada tubuh. Jadi perhatikan pula kadar gula atau lemak yang ada pada makanan. 

2. Lihat Indikator Diet

Perlu dicatat bahwa keberhasilan diet tidak hanya dilihat dari penurunan berat badan saja, tapi juga bisa melihat penurunan lingkar tubuh, perbaikan komposisi tubuh seperti penurunan massa lemak atau peningkatan massa otot. 

Hal ini bisa dicek melalui marker Laboratorium yang semakin baik dan penilain subjektif dari seseorang yang melakukan diet. Misalnya seperti leih longgar bajunya, tidur jadi lebih nyaman, lebih segar dan bugar, atau performa yang semakin meningkat dalam kehidupan sehari-hari.

3. Evaluasi Keberhasilan Diet

Halaman Selanjutnya

Untuk evaluasi keberhasilan diet yang dilakukan seseorang perlu dinilai terlebih dahulu apakah pola makan, olahraga, dan gaya hidup sehari-harinya sudah tepat.