Sudah Diet Tapi Tetap Gemuk? Berikut Cara Diet Sehat dan Tahan Lama

Diet sehat
Sumber :
  • Pexels / Andres Ayrton

dr.Metta mengatakan bahwa otomatis perlu diketahui dengan jelas seberapa banyak makanan yang dikonsumsi dan kalori yang keluar.

Kenali Penyebab Vertigo, Cegah Dengan 4 Kebiasaan Ini

Kalori sendiri berhubungan dengan kondisi fisik dan metabolisme yang ada pada tubuh. Namun sebenarnya kalori yang keluar bisa ditingkatkan dengan cara berolahraga. 

Selain itu perlu dilakukan evaluasi, apakah memang sudah terjadi defisit kalori pada tubuh. Jadi perhatikan pula kadar gula atau lemak yang ada pada makanan. 

Terus Bergulir Kasus Ferdy Sambo Menuju Sidang Vonis, Ada Istilah Pleidoi, Apa Maknanya?

2. Lihat Indikator Diet

Perlu dicatat bahwa keberhasilan diet tidak hanya dilihat dari penurunan berat badan saja, tapi juga bisa melihat penurunan lingkar tubuh, perbaikan komposisi tubuh seperti penurunan massa lemak atau peningkatan massa otot. 

Nunung Srimulat Divonis Kanker Payudara, Kamu Wajib Kenali Penyebab dan Cara Pencegahannya

Hal ini bisa dicek melalui marker Laboratorium yang semakin baik dan penilain subjektif dari seseorang yang melakukan diet. Misalnya seperti leih longgar bajunya, tidur jadi lebih nyaman, lebih segar dan bugar, atau performa yang semakin meningkat dalam kehidupan sehari-hari.

3. Evaluasi Keberhasilan Diet

Halaman Selanjutnya
img_title