Yang Suka Gym Wajib Tahu, 4 Kesalahan Sering Dilakukan
- Victor Freitas/pexel
Pemanasan adalah salah satu aspek yang tidak boleh dilewatkan saat akan menjalani latihan, sekalipun latihan yang tidak begitu berat atau hanya sebentar.
Pemanasan dimaksudkan untuk melenturkan seluruh otot-otot dan melancarkan aliran darah di seluruh tubuh serta menaikkan detak jantung. Sehingga, tubuh lebih siap untuk menjalankan latihan yang lebih berat.
2. Latihan Berlebihan
Latihan atau olahraga di gym pastinya sangat baik untuk kesehatan. Bahkan, banyak ahli mengatakan untuk meluangkan waktu minimal 30 menit hariannya untuk berolahraga. Namun, bukan berarti bahwa semakin lama berlatih akan membuat semakin baik untuk tubuh Anda.
Kita tidak dianjurkan untuk berlebihan dalam melakukan latihan. Sebab, tubuh memiliki batas maksimal yang tidak boleh dipaksakan terlalu keras. Banyaknya alat olahraga di gym terkadang membuat seseorang lupa diri dalam berlatih. Jika terlalu sering dipaksakan, tubuh dikhawatirkan akan mengalami overtraining syndrome dan cedera.
3. Latihan Tidak Seimbang
Latihan di gym haruslah memerlukan keseimbangan. Kita tidak bisa hanya fokus di kardio untuk membakar kalori di tubuh saja. Harusnya, bisa juga diseimbangkan dengan mengangkat beban.
