Jadi Pilihan Penghilang Kantuk Sampai Kecanduan Kopi, Amankah Bagi Kesehatan?
- Pexels / Arshad Sutar
Selain itu mengkonsumsi kopi yang mengandung kafein terlalu berlebihan yaitu lebih dari lima cangkir perhari atau setara dengan 500 hingga 600 miligram juga memiliki efek negatif untuk tubuh.
Apabila seseorang sensitif terhadap kafein biasanya gejalanya denyut nadi akan meningkat, ada rasa cemas, sulit tidur, dan peningkatan frekuensi buang air kecil saat berlebihan mengkonsumsi kafein.
Sementara itu batas aman dalam mengkonsumsi kafein adalah sebesar 400 miligram kafein per harinya atau setara dengan tiga hingga lima cangkir kopi.
Akan tetapi perlu diperhatikan bagi yang sensitif terhadap kafein atau metabolisme lambat untuk mencerna kafein, bisa dibatasi dalam konsumsi kafein dan jangan sampai berlebihan.
Disarankan untuk mengkonsumsi kafein sebesar 200 miligram atau setara dengan satu sampai dua cangkir kopi per hari.
Sebagai informasi, waktu terbaik mengkonsumsi kopi adalah pada saat kadar kortisol di dalam darah dalam keadaan rendah. Umumnya pada saat pukul 09.30 - 11.30 atau 13.30 - 17.00.
Untuk mendapatkan efek atau manfaat maksimal dari kopi sendiri, disarankan agar tidak menambahkan gula, susu full cream, atau creamer yang terlalu banyak pada kopi yang dikonsumsi.
