Malas Olahraga ? Terapkan Cara ini Agar Tubuh Tetap Sehat

4. Banyak minum Air putih 

Terdapat berbagai macam minuman yang dapat dikonsumsi tidak hanya menghilangkan dahaga tetapi juga mampu mencukupi asupan cairan. Tentu saja dari ragam minuman yang paling baik dikonsumsi adalah air putih. Sebab kandungan yang ada dalam air putih bebas kalori dan gula. 



Minum air putih

Photo :

• medicalnewstoday.com/

Untuk kebutuhan cairan  tubuh, disarankan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas atau setara dengan 2 liter setiap harinya. Sedangkan untuk wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi air putih setidaknya 2,5 liter per hari dan wanita menyusui 3 liter per hari.

Terlebih ada beberapa kondisi dimana sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air putih lebih banyak, seperti setelah berolahraga, saat cuaca panas, atau ketika mengalami demam, diare, dan muntah-muntah. 

5. Makan Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Asupan nutrisi untuk tubuh bisa didapat dari beragam jenis makanan sehat. Ada beberapa makanan sehat yang bisa anda pilih seperti Sayur-sayuran : Brokoli, Kale, Sayuran Berdaun Hijau. Anda juga bisa mengkonsumsi Buah-buahan  Apel, Jeruk, Alpukat, Pisang, Buah-buahan berry baik itu blueberry ataupun strawberry. 

Halaman Selanjutnya

Daging dan Telur tentu saja masuk dalam daftar menu yang sehat. Selain itu Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian, Ikan dan Makanan Laut Lainnya dan Susu.