Catat! 7 Buah Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi
Cerita Kita – Kadar kolesterol dalam darah yang tinggi, seringkali mengganggu aktivitas setiap orang. Kolesterol ini bisa muncul akibat pola makan yang tidak sehat salah satunya terlalu banyak mengkonsumsi daging. Kadar kolesterol yang tinggi ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan serius.
Oleh karena itu, penting untuk menyeimbangkan asupan daging dengan makanan penurun kolesterol, seperti buah-buahan.
Berikut 7 buah yang efektif jadi penurun kadar kolesterol dalam darah:
1. Apel
Apel kaya akan serat larut bernama pektin yang membantu mengikat kolesterol jahat di usus dan membuangnya dari tubuh. Kandungan antioksidan pada apel juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat memperburuk kolesterol tinggi.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). Alpukat juga mengandung serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan jantung.
3. Berry
Buah berry seperti stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry kaya akan serat, antioksidan, dan fitokimia yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kesehatan jantung.
4. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan serat, vitamin C, dan kalium yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah. Kandungan pektin pada jambu biji juga membantu mengikat kolesterol jahat di usus dan membuangnya dari tubuh.
5. Pisang
Pisang kaya akan kalium yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Pisang juga mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol jaha
6. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan serat yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Kandungan flavonoid pada jeruk juga membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Pepaya
Pepaya kaya akan serat, vitamin C, dan enzim papain yang membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan kolesterol jahat. Pepaya juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
