Tutorial Tracking Tidur di iPhone Agar Jadwal Istirahat Kamu Makin Teratur
- Apple
Ceritakita – Apple Health kini menyatukan fitur pelacakan tidur, penjadwalan, hingga analisis jangka panjang dalam satu aplikasi praktis. iPhone kamu berperan sebagai pusat kendali sementara Apple Watch bertugas melakukan monitoring sepanjang malam, tulis Rob Webb.
Setelah semuanya terkonfigurasi, Apple Health bisa menunjukkan durasi tidur tiap malam, konsistensi jadwal, hingga waktu yang kamu habiskan di berbagai tahapan tidur. Hal ini sangat membantu kamu untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik mengenai pola istirahat.
Satu hal yang perlu dicatat adalah fitur ini mengandalkan dua perangkat utama yaitu aplikasi Health di iPhone dan Apple Watch yang kompatibel. Meski kamu bisa mengatur jadwal tidur tanpa jam tangan, data yang lebih detail seperti tahapan tidur tetap memerlukan Apple Watch.
Proses pengaturannya pun cukup simpel karena kamu hanya perlu membuka aplikasi Health di iPhone lalu memilih menu Sleep.
Apple Health akan memandu kamu memilih target tidur, menentukan jam tidur dan bangun, hingga mengatur apakah jadwal tersebut berlaku setiap hari atau berbeda saat akhir pekan.
Selama proses pengaturan, kamu juga bisa mengaktifkan pengingat tidur dan fitur Wind Down untuk mengurangi distraksi.
Wind Down membantu kamu tetap konsisten dengan meredupkan notifikasi dan mengaktifkan Focus Mode sebelum jam tidur tiba.
Pastikan Apple Watch kamu punya baterai minimal 30 persen sebelum dibawa tidur agar pelacakan tidak terputus di tengah jalan.
Jika baterai terlalu rendah, jam tangan kamu akan memberikan notifikasi otomatis untuk melakukan pengisian daya terlebih dahulu.
Berkat sensor akselerometer dan detak jantung, Apple Watch bisa mendeteksi kapan kamu benar-benar tertidur atau terbangun.
Model terbaru bahkan sanggup melacak tahapan tidur mulai dari REM, core, hingga deep sleep secara otomatis tanpa perlu aktivasi manual.
Kamu juga bisa melihat data tersebut dalam bentuk grafik harian, mingguan, hingga bulanan untuk memantau tren jangka panjang. Apple Health bakal menyoroti apakah kamu sudah mencapai target tidur atau seberapa konsisten jadwal yang kamu jalani.
Menariknya, beberapa model Apple Watch terbaru seperti SE 3 ke atas sudah mendukung Siri secara langsung di perangkat. Kamu bisa langsung bertanya berapa lama kamu tidur semalam untuk mendapatkan jawaban instan tanpa harus membuka aplikasi.
