Yang Suka Gym Wajib Tahu, 4 Kesalahan Sering Dilakukan
- Victor Freitas/pexel
Cerita Kita –Tak banyak orang tahu kesalahan ketika berolahraga atau gym sering dilakukan tanpa disadari.
Meski tujuan olahraga adalah memperoleh manfaat yang baik untuk tubuh, tetapi hal itu justru bisa berdampak sebaliknya jika dilakukan dengan salah.
Salah satu kesalahan yang sering terjadi adalah saat melakukan olahraga di gym.
Gym adalah akronim dari gymnasium yang secara harfiah dapat diartikan sebagai tempat atau lokasi untuk melakukan kegiatan latihan dan olahraga, seperti senam, atletik, dan kardio.
Namun, kata gym saat ini telah mengalami pergeseran arti sehingga lebih identik sebagai pusat latihan kebugaran. Saat memasuki tempat gym, maka kita akan disuguhi dengan berbagai macam alat olahraga yang bisa dipakai guna menunjang program latihan.
Nah disini ceritakita akan memberitahukan beberapa kesalahan bagi pencinta olahraga gym yang sering dilakukan, berikut ulasannnya:
1. Tidak Melakukan Pemanasan
Pemanasan adalah salah satu aspek yang tidak boleh dilewatkan saat akan menjalani latihan, sekalipun latihan yang tidak begitu berat atau hanya sebentar.
Pemanasan dimaksudkan untuk melenturkan seluruh otot-otot dan melancarkan aliran darah di seluruh tubuh serta menaikkan detak jantung. Sehingga, tubuh lebih siap untuk menjalankan latihan yang lebih berat.
2. Latihan Berlebihan
Latihan atau olahraga di gym pastinya sangat baik untuk kesehatan. Bahkan, banyak ahli mengatakan untuk meluangkan waktu minimal 30 menit hariannya untuk berolahraga. Namun, bukan berarti bahwa semakin lama berlatih akan membuat semakin baik untuk tubuh Anda.
Kita tidak dianjurkan untuk berlebihan dalam melakukan latihan. Sebab, tubuh memiliki batas maksimal yang tidak boleh dipaksakan terlalu keras. Banyaknya alat olahraga di gym terkadang membuat seseorang lupa diri dalam berlatih. Jika terlalu sering dipaksakan, tubuh dikhawatirkan akan mengalami overtraining syndrome dan cedera.
3. Latihan Tidak Seimbang
Latihan di gym haruslah memerlukan keseimbangan. Kita tidak bisa hanya fokus di kardio untuk membakar kalori di tubuh saja. Harusnya, bisa juga diseimbangkan dengan mengangkat beban.
Olahraga angkat beban bermanfaat guna meningkatkan metabolisme tubuh, membentuk dan mengencangkan tubuh. Namun, jika fokus pada itu saja dan mengabaikan kardio juga tidak sepenuhnya bagus. Intinya, latihan di gym harus dilakukan secara seimbang.
