Malas Olahraga ? Terapkan Cara ini Agar Tubuh Tetap Sehat

Cerita Kita –Olahraga menjadi salah satu cara untuk memelihara fungsi organ maupun meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Aktivitas fisik yang satu ini membutuhkan pergerakan aktif seluruh tubuh. Namun seringkali kegiatan fisik ini terabaikan oleh banyak orang entah karena malas atau karena memang tidak punya waktu untuk melakukannya. 

Tapi tenang saja, meskipun jarang berolahraga ada beberapa cara atau kebiasaan yang bisa kalian terapkan agar tetap sehat dan bugar. 

1.Jam Tidur Teratur 

Meskipun Tidur sering dianggap sebagai kegiatan yang tidak produktif, tetapi tidur dengan porsi yang cukup bisa memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Dengan pola tidur yang baik dapat mudah terhindar dari beberapa penyakit seperti Stres, diabetes, hingga penyakit jantung. Sehingga penting bagi kita untuk mengatur jam tidur agar tidak kurang maupun berlebih. 

Jam tidur yang berkualitas tentu menyesuaikan dengan usia. Untuk usia 12-18 tahun atau masa transisi remaja membutuhkan jam tidur yang sehat yakni 8 hingga 9 jam. Sementara untuk Usia 18-40 tahun dimana memasuki fase dewasa membutuhkan waktu tidur 7-8 jam dalam 1 hari. 

2. Menjaga Pola Makan 



Makanan Sehat

Photo :

• Unplash

Halaman Selanjutnya

Pola makan yang sehat dilakukan dengan menjaga mengkonsumsi makanan sesuai dengan kebutuhan gizi harian. Asupan gizi dan kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang cenderung bervariasi, tergantung gender, usia, gaya hidup, kegiatan fisik, lingkungan, dan sebagainya.